Konon ,relaksasi bisa mengubah stres menjadi garah hidup.Misalnya ,dlm kendaraan yg terjebak kemacetan atau ban mobil pecah di jalan yg ramai, tegang dan jenuh karena lama menunggu bus, atau jengkel harus menyelesaikan setumpuk pekerjaan.
Caranya, duduk tegak tetapi relaks. Tarik napas dalam2 lalu embuskan perlahan-lahan. Ulangi tiga, empat kali atau lebih .Rasakan hangat-dinginnya udara yg keluar masuk menyentuh rongga hidung.
Setelah beberapa kali melakukan ,seseorang akan mampu mengontrol pola pernapasannya. Kenali pola pernapasan anda di kala stres, jengkel atau tegang. Bila anda sdh mahir maka anda bisa mengubah suasana emosi menjadi lebih tenang kapan saja. Dengan begitu ruang hidup anda makin luas dan semangat hiduppun akan bertambah.
Logikanya dsaat stres, tegang atau emosi labil , pernapasan menjadi buruk, pendek dan tersengal-sengal. Asupan oksigen ke paru2 tidak kuat shg mempengaruhi kadar oksigen dalam darah. akibatnya sel tubuh termasuk sel otak kekurangan oksigen. Kekurangan oksigen di sel otak akan mengacaukan aktifitas tubuh dan emosi. Dgn menarik napas dalam-dalam , pasokan oksigen ditngkatkan untuk memenuhi kebutuhan sel-sel otak dan tubuh kita.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar